Serdecznie zapraszam uczniów na warsztaty „Jak komunikować sprawy trudne?” Zajęcia odbędą się w dniu 18 maja o godzinie 16:00. Osoby zainteresowane proszone są o kontakt do dnia 17 maja.
psycholog, Agnieszka Auguścik
W związku z realizacją projektu „Aktywnie i uważnie znaczy zdrowo” i celem, który nam przyświeca, a mianowicie wprowadzenie elementów uważności do codziennej pracy szkoły, zachęcamy do przeczytania krótkiego tekstu.
Na pewno wiesz, jak to jest, kiedy leżąc w łóżku po całym dniu, pragniesz w końcu zasnąć, a tu twoje myśli zaczynają urządzać sobie gonitwę. Zaczyna się rozmowa ze sobą, co zrobić, jak uspokoić, żeby tylko zasnąć. Chcesz przestać myśleć, ale to nie przynosi żadnego efektu. Twoje myśli powracają ze zdwojoną siłą, upływają kolejne minuty, godziny i dzieje się. Masz poczucie rozbicia i osłabienia, w końcu dzwoni budzik i pora wstać. Zmęczenie po nieprzespanej nocy, trudności w skupieniu uwagi w pracy, nie ma na nic ochoty, pojawia się większy lęk, stres i wyczerpanie. Marzysz tylko o tym, aby ten dzień zakończyć i móc się wyspać.
Jak znaleźć spokój i zadowolenie w dzisiejszym świecie? Jak odkryć źródła spokoju i zadowolenia, które w nas drzemią? Medytacja uważności jest wartością samą w sobie. To sposób na to, by normalne uczucia lęku, czy stresu, nie nasilały się i nie przekształcały w długie okresy nieszczęścia czy wyczerpania. Skupianie uwagi na każdym oddechu pozwala zaobserwować, jak myśli pojawiają się w głowie i stopniowo rezygnować z walki z nimi. Bo myśli przychodzą i odchodzą z własnej woli, a ty nie jesteś twoimi myślami. Po prostu przemijają, przychodzą i odchodzą, a ty masz cały czas wybór, czy uznasz je i puścisz wolno.
Uważność jest obserwacją, bez krytyki, polega na współczuciu wobec samego siebie, uczy nie brać do siebie wszystkiego, a traktować myśli jak chmury na niebie, kiedy przyjrzymy się im z zaciekawieniem i przyjaznym nastawieniem, odpływają w dal. Możemy wyłapać negatywne schematy myślenia, zanim zaczną w nas dominować. Z czasem uważność przynosi długotrwałe zmiany w nastroju wpływając pozytywnie na poziom dobrego samopoczucia. Z doniesień naukowych wynika, że osoby, które medytują regularnie, rzadziej chodzą do lekarzy, poprawia się ich pamięć, działanie układu odpornościowego, tworzą lepsze relacje z innymi, czy poprawia się wytrzymałość umysłowa i fizyczna.
Czym jest mindfulness? Całkowite skierowanie własnej uwagi na bieżącą chwilę.
Mózg jest jak mięsień — im więcej go ćwiczysz, tym staje się silniejszy i tym więcej może się rozwinąć. – Idowu Koyenikan.
Bądź obecny. Unikaj wielozadaniowości. Nawiąż kontakt ze swoimi zmysłami. Oddal od siebie rzeczy, które rozpraszają uwagę.
9 na 10 osób osób uważa, że praktykowanie mindfulness pomaga zmniejszyć ich uczucie lęku. 8 na 10 osób twierdzi, że praktykowanie mindfulness przyczynia się do ich lepszego ogólnego samopoczucia.
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z PRAKTYKOWANIA UWAŻNOŚCI POTWIERDZONE BADANIAMI NAUKOWYMI: wsparcie rozwoju inteligencji, podwyższenie poziomu szczęścia, zwiększenie ciekawości i zaangażowania, zmniejszenie niepokoju i przygnębienia, ukojenie trudnych emocji, pomoc dzieciom i dorosłym w skupianiu się, uczeniu i podejmowaniu dobrych decyzji.
źródło: Polski Instytut Mindfulness
https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/
Czym nie jest mindfulness przeczytasz tutaj:
Dla chcących dowiedzieć się więcej:
Miło nam poinformować, że w Międzynarodowym Konkursie Kangur Matematyczny 2023 zostali wyróżnieni uczniowie naszej szkoły: Nadia Biegała z klasy 7a oraz Szymon Jadczak z klasy 4c. Zwycięzcom gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!!!
Miło mi poinformować, że w tegorocznej edycji naszego Szkolnego Konkursu Poetyckiego Młodych Talentów zwyciężyli następujący uczniowie:
W kategorii klasy 4-6:
I miejsce – Alan Sorokowski „Myśli”
II miejsce – Tobiasz Hapke „Trudny dzień”
III miejsce – Alex Chmielewski „***”
wyróżnienie – Szymon Kuś „Szachy”
W kategorii klasy 7-8:
I miejsce – Camila Jeziorowska „Obraz”
II miejsce – Zofia Wielińska „Ona”
III miejsce – Karolina Góralczyk „Las marzeń”
wyróżnienie Jakub Respondek „Kropka”
Wszystkim Młodym Twórcom, którzy wzięli udział w konkursie, gratulujemy! Życzymy dalszych sukcesów i odwagi w pisaniu! Nagrody zostaną wręczone podczas Dnia Patronki Szkoły.
W tym roku otrzymałam kilka wierszy nauczycieli. Bardzo serdecznie dziękuję wszystkim pedagogom i anonimowym poetom za dostarczone wiersze. Będzie się można z nimi zapoznać na korytarzach naszej szkoły.
Niech natchnienie pozostanie z nami!
Na zdjęciach przedstawiono sztalugi z wydrukowanymi wierszami znajdującymi się w głównym holu na parterze szkoły.
Na zdjęciach przedstawiono sztalugi z wydrukowanymi wierszami znajdującymi się w głównym holu na parterze szkoły.
Na zdjęciach przedstawiono sztalugi z wydrukowanymi wierszami znajdującymi się w głównym holu na parterze szkoły.
W miniony piątek, czyli 5 maja klasy 5a i 5c były w Krakowie, mieście o cudownym i wyjątkowym klimacie, co może potwierdzić niemalże każdy, kto miał okazję zwiedzić to miasto.
Naszym przewodnikiem była pani K. Marciniec, której bardzo dziękujemy i która przybliżyła nam historię najważniejszych zabytków miasta. Po zwiedzeniu Muzeum Podziemnego, który był naszym głównym celem, przeszliśmy Rynkiem, podziwiając Sukiennice, Kościół Mariacki, Wieżę Ratusza, a na zakończenie pomachaliśmy na pożegnanie hejnaliście. Przystanek na pamiątki również musiał być, no i spotkanie z gołębiami krakowskimi. Następnie udaliśmy się na wzgórze Wawelskie, by w całej okazałości podziwiać Zamek Królewski oraz dziedziniec. Oczywiście nie mogło zabraknąć spotkania ze smokiem, który zionął na nas ogniem! Tam odpoczęliśmy nieco, podziwiając piękną panoramę i widok na Wisłę. Ostatnim przystankiem był pyszny obiad na ulicy Grodzkiej. Posileni i pozytywnie zmęczeni ruszyliśmy w drogę powrotną. Żal było odjeżdżać, w tak cudownie majową pogodę, która nam dopisała. Mamy nadzieję, że to będzie zachęta do tego, aby do Krakowa wrócić jeszcze nie jeden raz!
Dziedziniec Zamku na Wawelu
Na zdjęciu widać uczniów oglądających makietę miasta Krakowa, znajduje się ona za szybą. Muzeum Podziemne.
Na pierwszym planie widać kilkoro uczniów, którzy słuchają przewodnika. Znajdujemy się w Muzeum Podziemnym. Po prawej stronie na dole widzimy część średniowiecznej drogi.
Na zdjęciu widzimy uczniów przy studzience Wincentego Badylaka, na drugim planie zobaczymy Wieżę Ratuszową, a po bokach zabudowania rynku.
Na fotografii widać swobodnie stojących uczniów, czekających na wejście do Muzeum Podziemnego. W tle widać Sukiennice i Kościół Mariacki.
Na pierwszym planie widzimy uczniów klasy 5a i 5c, pozują do zdjęcia. Za chwilę udamy się na dziedziniec zamku przez Bramę Bernardyńską, którą widać w tle.
Na zdjęciu uczniowie stoją spontanicznie w rozsypce, podziwiają widok na rzekę Wisłę spod Zamku Wawelskiego.
Na zdjęciu widzimy trzy uczennice, które spoją pod rzeźbą Smoka Wawelskiego, pozują do fotografii i uśmiechają się.
Na zdjęciu widać uczniów klasy 5a i 5c, odpoczywają siedząc na skałach pod Zamkiem na Wawelu. To czas wolny na odpoczynek i pamiątki.
28 kwietnia w klubie „Wisus” odbył się Wojewódzki Konkurs Ortograficzny dla klas 1-3 o tytuł Mistrza Ortografii Województwa Śląskiego. Nasz Powiat reprezentował uczeń klasy 3c – Emilian Osmulski, który zdobył tytuł wicemistrza. Ogromnie się cieszymy z sukcesu ucznia naszej szkoły i życzymy mu dalszych sukcesów! Poniżej przedstawiamy pamiątkowe zdjęcia.
Na zdjęciu uczeń ogląda otrzymane dyplomy. W tle stoi jury konkursu ortograficznego.
Zdjęcie przedstawia ucznia 3 klasy prezentującego dyplomy za zajęcie 2 miejsca w konkursie. Obok stoi wychowawczyni Pani Marzena Serwotka.
W dniach 23 – 30.04.2023 r. dwie nauczycielki: Katarzyna Jakubik i Paulina Kuśka oraz jeden nauczyciel- Piotr Śliwiński wzięli udział w szkoleniu: Mindfulness and Meditation: Well-Being at School and Life’ w Reykjavíku na Islandii.
Szkolenie finansowane było ze środków Unii Europejskiej w ramach programu Erasmus+, w którym nasza szkoła bierze udział poprzez realizację projektu „Aktywnie i uważnie znaczy zdrowo”.
Celami szkolenia było:
– poznanie i opanowanie technik medytacji / mindfulness oraz podstawowych pozycji jogi chi-kung,
– zwiększenie tolerancji na stres,
– poprawę umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami,
– nabycie umiejętności wdrażania mindfulness i jogi w pracy z uczniami i w życiu,
– poprawa kondycji psychicznej.
W szkoleniu brali udział nauczyciele z różnych szkół z całej Europy. Była to wspaniała okazja do wymiany doświadczeń i dzielenia się dobrymi praktykami jak również nawiązania nowych kontaktów dla realizacji przyszłych projektów.
Uczestnicy szkolenia mieli również okazję poznać piękno islandzkiej przyrody.
Logo organizatora szkolenia. Napis MINDFULNESS u dołu. Na niebieskim tle flaga Unii Europejskiej a w środku napis PMS Erasmus+.
Uczestnicy szkolenia siedzą przy stołach ułożonych w podkowę i słuchają prezentacji na temat finlandzkiej szkoły.
Uczestnicy szkolenia budują wieżę z makaronu i taśmy klejącej.
W parku. Uczestnicy stoją w oddaleniu od siebie i ćwiczą CHI-KUNG zwane chińską jogą.
Uczestnicy szkolenia siedzą przy stołach ułożonych w podkowę i słuchają wykładu na temat układu nerwowego.
Trzech nauczycieli ze Szkoły Podstawowej nr 16 wykonuje magiczny słoik, który uspokaja wzburzone emocje. Uczestnicy siedzą obok siebie i podają sobie elementy potrzebne do wykonania ćwiczenia.
Uczestnicy praktykują CHI-KUNG w sali ćwiczeniowej.
Od lewej: Piotr Śliwiński, Paulina Kuśka, Katarzyna Jakubik na tle jeziora z czarną plażą.
Uczestnicy szkolenia stoją z otrzymanymi certyfikatami. W tle flaga Unii Europejskiej.
Uczestnicy szkolenia pozują na tle wykonanych plakatów drzew. Na pierwszym planie trenerka szkoleni.
Cieszymy się bardzo, że obie akcje tj. „ Szkolny Dzień Fryzury” oraz „Konkurs Fryzjerski” cieszyły się dużym zainteresowaniem. W poniedziałek 24 kwietnia odbyło się szkolne wyplatanie warkoczy, gdzie uczniowie wykazali się kreatywnością i pomysłowością. Przerwy zmieniły się w dobrą zabawę dla dzieci i nauczycieli. Zainteresowanie przerosło nasze najśmielsze oczekiwania. Za rok również na Was czekamy!
Natomiast w środę po lekcjach 26 kwietnia odbył się „Konkurs Fryzjerski” , gdzie zapisało się ponad 15 uczestników. Każdy uczestnik miał swojego modela na którym wykonywał fryzurę pokazową. Na wykonanie zadania był wyznaczony czas 1 godziny. Praca paliła się w rękach. W miedzy czasie był przygotowany słodki poczęstunek dla uczestników. Dziewczyny przygotowane w różne akcesoria fryzjerskie, tworzyły na głowach koleżanek cudowne i fantazyjne fryzury. Decyzją organizatorów oraz naszych byłych absolwentek, które teraz uczą się zawodu fryzjera nagrodzono wszystkich uczestników. Jednak najlepsze fryzury zostały wytypowane w kategoriach poszczególnych klas:
klasy 1-3
Magdalena Fudali kl.2a
klasy 4-6
Maja Żelazo kl.4a
klasy 7-8
Wiktoria Stanisz kl.7a
Nagrody i dyplomy zostały wręczone następnego dnia w klasach. Najwyższa nagroda trafiła do uczennicy klasy 7a – Wiktorii Stanisz (voucher do Rossmanna o wartości 50zł) – Gratulujemy! Mamy nadzieję, że kolejne spotkanie powiększy się o jeszcze szersze grono zainteresowanych. Dziękujemy Wszystkim jeszcze raz i Gratulujemy.
Na pierwszym planie widnieje plakat z napisem Szkolny Dzień Fryzur w SP 16, obok stoi uczennica w pięknie zaplecionych warkoczykach. Uśmiecha się.
Na pierwszym planie widać kilkoro uczniów siedzących na krzesełkach, a z tyłu za nimi stoją uczennice starszych klas oraz nauczyciele, którzy zaplatają warkocze uczniom siedzącym na krzesełkach.
Na pierwszym planie widać przygotowane stanowisko z akcesoriami do czesania, które było pod opieką uczennicy stojącej obok w niebieskim swetrze. W tle widać jak uczennica starszej klasy zaplata warkocz młodszej koleżance.
Na pierwszym planie widać dwie uczennice, jedna z nich zaplata warkocz drugiej. Widać pełne skupienie na twarzy dziewczynek. W tle widać innych uczniów.
a pierwszym planie widać dwie uczennice, jedna z nich siedzi z podpartymi rękami, ma długie rozpuszczone włosy, uśmiecha się. Druga ze skupioną uwagą wykonuje fryzurę na głowie koleżanki – jest uczennicą biorącą udział w konkursie fryzjerskim.
Na zdjęciu widać uczennicę odwróconą tyłem, ma rozpuszczone włosy i dwa warkoczyki zaplecione po bokach, na środku jest wpięta nieduża kokarda. To fryzura konkursowa.
Na zdjęciu z bliska widać uczennicę odwróconą bokiem. Fryzura konkursowa z upiętym warkoczem, częściowo rozpuszczone włosy. U góry widać różne dodatki wpięte we włosy np. małe jajeczka, mech, piórka, motylki. Przypomina fryzurę „wielkanocną”.
Na pierwszym planie widać uśmiechniętą dziewczynkę, obok głowa manekina na której uczennica wykonywała fryzurę konkursową. Manekin ma ciemne brązowe długie włosy, częściowo splecione w warkocze. U góry ma zaczepione różne ozdobne kwiaty. W tle zdjęcia widać gazetkę szkloną.
Gratulacje.
Jest nam niezmiernie miło poinformować, że klasa 2a znalazła się w gronie zwycięzców konkursu „Ekowyzwanie”, realizowanym w ramach ogólnopolskiego programu edukacyjnego „Velvet. Piątka dla Natury”!
W programie wzięło udział ponad 740 klas ze szkół podstawowych w całej Polsce. Klasa 2a z naszej szkoły zdobyła 52 miejsce.
Jury było pod wrażeniem ogromnego zaangażowania oraz wysiłku włożonego w przygotowanie pracy konkursowej. Serdecznie gratulujemy uczniom ich kreatywności, a rodzicom dziękujemy za współpracę. Wierzymy, że konkurs był impulsem do rozwijania świadomości oraz wrażliwości ekologicznej wśród uczniów. Jesteśmy przekonane, że wiedza zdobyta podczas eko lekcji i realizacji pracy konkursowej zaowocuje przyjaznymi dla środowiska postawami. Nagrody będą wręczone niebawem:)
Uczniowie klasy 2a przed praca konkursową. Trzymają w rękach prace wykonane z materiałów przeznaczonych do wyrzucenia.
Praca konkursowa z tyłu – kartonowy słup z hasłami ekologicznymi, na nim również zawierzone zabawki ekologiczne. obok kartonowe rolki, w których zasadzone są cebulki.
Praca konkursowa z przodu – kartonowy słup z hasłami ekologicznymi, obok kreatywne prace dzieci wykonane z materiałów przeznaczonych do wyrzucenia np. szkatułki, konewka, pudełka na chusteczki, pojemnik na przybory, pingwiny ze skarpet, motylki, pufa z kobiałek na jajka, rakieta.
Uśmiechnięci uczniowie klasy 2a siedzą w ławkach. Mają podniesione ręce, pokazują bransoletki wykonane z resztek materiału.
Halina Nowak
Aleksandra Śliwińska